שיטת התרגול
שיעורי היוגה בסטודיו הם ברוח האשטנגה ויניאסה, שיטת הספירה. שיטות אלו מלאות עומק ועוצמה, אשר שמות את הדגש על עצם ההליכה בדרך, ולא על ההישגיות והניראות שבדבר.
שיטת האשטנגה ויניאסה היא שיטה עתיקת יומין שמקורה בעיר מייסור שבהודו.
שיטה זו מדגישה תרגול של סדרות תנוחות קבועה עם סנכרון הנשימה (אוג׳י) יחד עם התנועה,
הספירה של כל רגע ורגע בתרגול, דרישטי (מבט) ובנדות (שורש/נעילה).
עקרונות השיטה
ספירה
במהלך שיעורי האשטנגה אנחנו סופרים כל רגע ורגע בתרגול (counted method).
בשיטה זו המורה הוא זה שממלא את תפקיד הספירה. תפקיד הספירה למשוך ולקשור את המינד לגוף ולנשימה, שוב ושוב, לאורך כל התרגול. הספירה בסנסקריט משמשת כמנטרה יוגה, וכאשר התרגול מתבצע באופן הזה שבו שלושת העקרונות האלו - התנועה, הנשימה והספירה מתרחשות ביחד, לא נשאר לנו מקום להתעסק בשום דבר שהוא לא מה שמתרחש ברגע הזה של התרגול, ובכך אנו משיגים שליטה על החושים ומודעות עמוקה לעצמנו.
נשימה
ביוגה אנו שמים דגש על הנשימה שלנו,
כאשר במהלך התרגול אנחנו נושמים חופשי וללא עצירות, ובשהייה בתנוחה אנו נושמים 5 נשימות אוג׳יי (נשימה עוברית מהאף אשר משך שאיפה ונשיפה זהה). הנשימה מתבצעת בסנכרון עם התנועה ( זוהי משמעות המילה ויניאסה) - מה שגורם לנו לשמור על נוכחות וערנות של ההכרה, והקשבה למה שקורה בגוף בכל מנח ומנח. כשאנו נושמים עם תשומת לב אנו יכולים לשים לב למה מתרחש בגוף ולתרגל מתוך הקשבה.
תנועה
התרגול הינו תרגול חזרתי, עוצמתי, ודינאמי, של התנוחות הקלאסיות מתוך ההאטה יוגה,
אשר מתורגלות בהקשבה ובתשומת לב יחד עם תרגול המעברים, מה יוצר מצב שבו אנו מתרגלים את השליטה במינד, את הנוכחות לאורך כל רגע ורגע בתרגול, ואת עזיבת הממד הצורני של התרגול והיכנסות לרובד העמוק יותר שלו.
אשטנגה
משמעות המילה אשטנגה בסנסקריט היא 'שמונה האיברים', שמונת איברי היוגה מהווים את אמצעי הלימוד הפרקטי לטיהור וניקוי הגוף והתודעה והבאת היוגי לשחרור.
שמונת איברי היוגה הם:
יאמה וניאמה (חמישה ערכי התנהגות ומוסר), אסאנה (מנוחה), פראניאמה (תרגולי נשימה), פריטיהארה (התכנסות), דאהרנה (ריכוז) דהאינה (תודעה שקטה) סמהאדי (מצב מדיטטיבי עליון).
ויניאסה
משמעות המילה ויניאסה בסנסקריט היא סנכרון תנועה ונשימה, וברובד העמוק יותר הכוונה להליכה בדרך בנוכחות. לסנכרון הנשימה יחד עם התנועה ולספירה יש היבט מרכזי ומשמעותי ביותר בתרגול אשר מאפשר למתרגל לוותר על הממד הצורני של התרגול, לוותר על ההישגיות והרצון להגיע להישג מסוים ומדגיש את היופי שבעצם ההליכה בדרך, והנוכחות ברגע הזה, כאן ועכשיו.
יוגה היא פילוסופית חיים ויש לה פוטנציאל ליצור גוף ומינד בריאים וחיונים יותר. כאשר אנחנו סופרים כל רגע בתרגול, ובתשומת לב אל הנשימה יחד עם התנועה אנחנו מאפשרים לתודעה להיות שקטה ולתרגל עם נוכחות והקשבה.
וכמו בתרגול, כך בחיים - לחיות כל רגע במלואו מתוך נוכחות והימצאות בכאן ועכשיו.
שיטה זו, כאשר היא מתורגלת בסדר הנכון שלה, מובילה בהדרגה את המתרגל לגלות מחדש את הפוטנציאל המלא ביותר שלו ובכל רמות הקיום שלו – פיזית, פסיכולוגית ורוחנית.